แนวทางการเลือกอาหารไขมันต่ำให้ห่างไกลโรค

เขียนโดย: Administrator 1 สิงหาคม 2560
goodmedia24hr
การรับประทานแบบอาหารตามใจปากมากเกินไป แน่นอนว่าจะต้องเป็นผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารประเภทไขมันจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งคงไม่ดีแน่หากคุณได้เป็นสาวโอ่งมังกรแบบไม่รู้ตัว  ทางที่ดีควรหันมาเลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำเป็นหลักจะดีกว่าเพื่อทำให้สุขภาพกายดีขึ้น และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย.. มาดูวิธีการเลือกอาหารไขมันต่ำเพื่อสุขภาพของคุณกันดีกว่า
 
1.เลือกผักสดผลไม้
หากรรับประทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง หรือน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่าย  แถมยังเป็นต้นเหตุก่อให้เกิดโรคอีกมากมาย ทางที่ดีลองหันมารับประทานอาหารพวกผักสด , ผลไม้ เนื้อปลา ดีกว่า 
 
2.รับประทานอาหารสำเร็จรูปให้น้อยลง
บางคนคิดว่าการบริโภคอาหารกระป๋องบางอย่างเป็นอาหารไขมันต่ำ ความจริงแล้วอาหารที่ผ่านขบวนการปรุงซึ่งมีการถนอมอาหารประเภทอาหารกระป๋อง หรืออาหารสำเร็จรูป จะมีปริมาณไขมันมากกว่าอาหารที่ปรุงสดใหม่ซะอีก ซึ่งหากจำเป็นต้องรับประทานอาหารสำเร็จรูป  ควรอ่านฉลากก่อน 
 
3.เลือกอาหารต้ม นึ่ง
การเลือกประเภทอาหารโดยวิธีการนึ่ง หรือต้ม รวมถึงการรับประทานผักสด หรือผักลวก ถือได้ว่าเป็นอาหารไขมันต่ำกว่าอาหารประเภททอดหรือมีน้ำมันเยิ้มๆ  แต่หากชอบผัดผักลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันดอกทานตะวัน หรือหันมารับประทานอาหารเจที่ไม่มีเนื้อสัตว์ก็ได้
 
4.เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
อาหารไขมันต่ำจากเนื้อสัตว์  อย่างสะโพกของเนื้อวัว หากเป็นเนื้อหมูก็ให้เลือกบริเวณหลัง  และเนื้อแกะก็ให้เลือกส่วนขา  เนื้อไก่ก็ให้เลาะหนัง หรือเนื้อหน้าอก แต่ที่นิยมมากที่สุดคือเนื้อปลา เพราะไขมันในปลาจะช่วยลดโคเลสเตอรอลและไม่ทำให้อ้วนแน่นอน
  
5.หันมารักไตมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานปลา หรือผักสด ผลไม้  ต่างก็เป็นอาหารไขมันต่ำ ที่หลายคนเริ่มหันมานิยมบริโภคกันมากขึ้น นั่นเพราะทุกคนอยากมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรค นอกจากนี้อาหารที่ปรุงแต่งด้วยเกลือก็ต้องระวังในเรื่องการทำงานหนักของไตด้วย  หากใครที่อยากจะมีสุขภาพดีก็ต้องหันมารักไตให้มากขึ้น  เพราะไตมีหน้าที่ในการขับของเสียออกจากร่างกาย และยังคอยช่วยขับสารพิษไม่ให้ตกค้างในร่างกายที่อาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย   
 
ผัก-ผลไม้ และอาหารไขมันต่ำเหล่านี้นอกเหนือจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว  ยังช่วยในการดูแลสุขภาพจากการล้างสารพิษได้เป็นอย่างดี ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เร็ว ย่อยง่าย ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัยจากโรคอย่างแน่นอน
 

คมชัด สีสันสดใส จำนวนน้อยก็สั่งได้ สอบถามข้อมูลสินค้าหรือบริการ ของเราได้ที่

ติดต่อเรา